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如何和工作中的抵触情绪说再见
来源:兴义人力资源市场      2022-08-27   浏览:46
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职场中,我们难免会遇到一些不太情愿、觉得犯难的工作,例如突如其来,需要加班加点的紧急任务,又或者是未曾接触过,让我们摸不清头绪的新项目。如果我们抱着抵触的情绪去工作,不仅会影响工作效率,还可能会在完成质量上打折扣

在这种情况下,我们该如何调适心态?

“消灭”自己的抵触情绪呢?

“抗拒”情绪

当我们觉察到自己产生了不满、委屈或愤怒等情绪时,先不要急着去否定这些情绪,或是指责自己控制不好负面情绪。我们要告诉自己,自己只是需要一点时间来消化心情,这是很正常的,然后用深呼吸之类的方法先冷静下来。

思考背后缘由✦

待心情平复后,我们就要去分析情绪背后的原因。通常情况下,我们的抵触情绪可能有两种主要原因,一是工作来得突然,不给我们缓冲空间,让我们觉得计划被打乱。二是工作本身难度较大,让我们担心自己能不能胜任。

重新“解读”工作✦

明白了情绪产生的原因后,我们可以试着去重新理解这项工作,例如询问自己这项工作能让我们学习什么新知识?能锻炼哪些能力?我们是否能结交新人,拓展人脉?充分思考这些问题后,我们就能发掘这项工作的“闪光点”,也就不再抵触地看待新工作了。

“降低”工作难度✦

在着手开展工作时,我们要懂得“降低”工作难度。这不是让我们松懈工作标准,而是适当分解任务,制定简单可行的小目标,让自己不那么抵触。

例如告诉自己“先把资料大致浏览一遍就行”“我今天先做出一个框架”。

不求“完美”✦

追求完美可能会让我们变得害怕尝试,却忽略了比完美更重要的,是“完成”。

其实,只要我们以专业认真的态度对待工作,就能不断进步,将工作完成得越来越好。

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